*ویتامین A
اولین ویتامینی که باید از آن در داشتن یک پوست سالم و لطیف استفاده کنید ویتامین A است؛ هویج یکی از بهترین منابع این سبزی نارنجی رنگ است؛ سعی کنید روزانه حداقل یک هویج بخورید تا به میزان زیادی از چین و چروک‌های صورتتان کاسته شود؛ همچین این ویتامین می‌تواند لطافت خاصی را به پوست شما بدهد.

*ویتامین B۳
یکی دیگر از ویتامین‌های بسیار خوبی که می‌توانید برای پوست پیدا کنید B۳ است؛ شما می‌توانید با استفاده از بلغور گندم و همچنین تخمه آفتابگردان این ویتامین را در بدنتان تأمین کنید؛ کار اصلی که این ویتامین می‌تواند برای پوست شما انجام دهد رفع کرن قرمزی‌های موضعی روی پوست است.

*ویتامین c
یکی از بهترین ویتامین‌های که باید روانه به میزان مناسبی از آن استفاه کنید ویتامین C است؛ پرتغال و نارنگی از جمله موادی هستند که می‌تواند به کمک آن ویتامین C بدنتان را تأمین کنید؛ این ویتامین جنگجویی در مقابل چین و چروک‌ها و همچنین بسیاری از تغییرات پوست شماست که باعث می‌شود تا پیر به نظر نرسید.

*ویتامین E
این ویتامین را باید روزانه از موادی مانند زیتون و تخم کتان دریافت کنید چرا که به عنوان حافظ اول پوست شما محسوب می‌شود؛ ویتامین E‌ می‌تواند از پوست شما در مقابل اشعه‌های نامناسب خورشید جلوگیری می‌کند؛ سعی کنید اگر از کرم‌های ضدآفتاب استفاده می‌کنید؛ ویتامین E ‌در مواد آن به کار رفته باشد.

*ویتامین K
اکثر سبزی‌ها از جمله اسفناج و جعفری را می‌توانیم به عنوان منابع اصلی ویتامین K بدانیم؛ این ویتامین می‌تواند بسیاری از سیاهی‌های دور چشم و یا لکه‌هایی که روی صورت ایجاد می‌شود را رفعکند؛ از آنجایی که بسیاری از سبزی‌ها حاوی این ویتامین هستند باید روزانه از آنها استفاده کنید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: